快节奏的工作或生活,往往让人忽略了饮食,失去了美食带来的乐趣,今天给大家分享一款可以几分钟就制作好的营养早餐/晚餐;
材料
主料:牛油果半颗、香蕉半根/一根、牛奶200~250ml;
配料:黑芝麻、腰果等坚果;
制作方法
1、牛油果切开,用勺子挖果肉到果汁杯中;
2、香蕉剥皮,根据个人口味添加一根或半根;
3、根据个人口味可添加黑芝麻、腰果等坚果,调整不同口感;
4、将200~250ml牛奶导入果汁杯中;
5、用果汁机(搅拌型果汁机)打至均匀即可;
食用
倒入杯中直接饮用;【使用冷藏的牛奶或牛油果制作成冷藏风味的口感更佳】
作用
牛油果富含丰富的甘油酸、蛋白质及维他命,能够抗氧抗衰老、降低血糖、保护心血管、美容养颜、改善便秘等食用功效;
香蕉富含多种维他命、矿物质以及高量糖质,能够益胃生津、疏通血脉、解酒毒、预防疲劳、预防高血压、改善便秘等使用功效;
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓等食用功效;
腰果具有补脑养血,补肾,健脾,下逆气等食用功效;